腳底穴位眾多，按摩腳底不僅是不錯(cuò)的養(yǎng)生手段，也是不錯(cuò)的減肥方法。按摩腳底能加速血液循環(huán)，特別適合長期穿高跟鞋的上班族，下面一塊兒來看看腳底按摩如何進(jìn)行才能助減肥吧!

　　㈠敲擊腳底

　　可以在睡前敲擊腳底，能有效的緩解每天的疲勞促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)人體內(nèi)臟的排毒能力，促進(jìn)體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　㈡雙腳晃動(dòng)

　　有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)全身血液循環(huán)不好的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)等狀況，導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)的排除從而使身體脂肪堆積過多造成肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　?、绯嗄_行走

　　赤腳行走可以更好的鍛煉到掌心，這是因?yàn)檎菩囊彩侨梭w平衡中重要的部位，因而也要多注意對(duì)掌心的保護(hù)，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　以上主要簡(jiǎn)單介紹了按摩減肥方法，每天抽空按摩下腳的不同部位，可以讓您輕松瘦下來，又能有效緩解由于工作等原因?qū)е碌膬?nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，對(duì)皮膚的保養(yǎng)也有一定的功效。