因為胳膊是很難運動到的一個部位，平日的鍛煉也不會很好的練習(xí)到胳膊，因此很多的女性朋友就有著一副“蝴蝶袖”，手臂像水腫了一樣，這樣的水腫型手臂多是因為血液循環(huán)不好造成的還有就是擁有著一個單一的長期坐姿，那么怎么樣能消滅掉這水腫一般的胳膊呢?小編為女性推薦的這兩個瘦手臂食譜，可以加快血液循環(huán)，對于瘦手臂很有幫助!

　　紅豆薏仁湯

　　瘦手臂功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負(fù)擔(dān)。紅豆對于減肥瘦手臂的女性有很大的幫助，紅豆是補血的對于女性朋友很有好處!對于水腫型的手臂的朋友很有作用!

　　材料：紅豆，薏仁，水

　　做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯?沒錯。將紅豆洗凈泡水，大約半小時后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。

　　紅糖西瓜脆餅

　　瘦手臂功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡便，最適合夏天食用，既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱，又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品，一舉兩得。

　　材料：西瓜皮，紅糖少許

　　做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時后，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

　　這樣合理的瘦手臂食譜在搭配上合理的瘦手臂動作像是舉肘抬臂，雙手畫圓等等簡單的動作，這樣的瘦手臂方法會有事半功倍的效果!