水腫型肥胖也就是大家常說(shuō)的“虛胖”，長(zhǎng)在身上的肉都是軟軟的，給人很臃腫的感覺(jué)。那么水腫型肥胖改如何減肥瘦身呢?來(lái)自民間的方法就不錯(cuò)!

　　1 、飲食時(shí)要注意多吃些有利于排水、利尿的食物

　　如果發(fā)現(xiàn)自己屬于那種水腫型肥胖的話，那就來(lái)飲食上有所行動(dòng)了。首先就是要多吃些有利于排水、利尿的食物。一般排水利尿的食物都富含鉀元素，而且多是水果和蔬菜。

　　推薦食物：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等食物。

　　2、少吃鹽，少喝水

　　如果體內(nèi)攝取了過(guò)量的鹽的話，殘留在體內(nèi)的鹽會(huì)吸收體內(nèi)的水分，不利于體內(nèi)水分的排出，也會(huì)阻礙脂肪在體內(nèi)的堆積。因此，飲食一定要清淡些，減少食鹽的攝入量。

　　除了少吃鹽外，還應(yīng)該少喝水。雖然喝水也是可以減肥的，但那是針對(duì)正常體質(zhì)的人而言的。尤其要記住在睡覺(jué)之前不要大量喝水。因?yàn)槟愕奈障到y(tǒng)不好，喝多了水也不會(huì)及時(shí)的排除，大量喝水只會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫的程度。

　　3、泡澡去水腫

　　泡澡泡腳都可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)水腫型肥胖消除腿部水腫很有用。還可以在泡澡或者泡腳的時(shí)候使用植物精油按摩，去水腫的效果會(huì)更好了。這樣按摩能消耗熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體排出更多的毒素和水分。

　　推薦按摩精油：葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

　　水腫型肥胖想要瘦身除了上述3個(gè)民間偏方外，平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等一些不太激烈的運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇，都具有調(diào)理身體消除水腫的功效。