天氣炎熱的夏季，很容易睡不好。隨著排汗量的增加，也容易出現(xiàn)飲水不足的現(xiàn)象。看著微不足道的一些小事，其實就是導(dǎo)致你夏季長胖的元兇。想要在夏季保持好身材，就一定要避開容易是你長胖的誤區(qū)。下面小編就為大家詳細(xì)列舉夏季容易使你長胖的誤區(qū)有哪些吧!

　　誤區(qū)一：睡眠過少

　　不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥，于是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機(jī)體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習(xí)慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

　　誤區(qū)二：飲水不足

　　一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體內(nèi)脂肪分解產(chǎn)生的廢物，經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準(zhǔn)備一個1L的水壺，一天之內(nèi)把壺里的水喝完。

　　誤區(qū)三：節(jié)食減肥

　　所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節(jié)食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當(dāng)人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質(zhì)攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復(fù)飲食就會快速長胖。所以想要用節(jié)食方法減肥的話，要嚴(yán)格控制攝入的熱量數(shù)，每天要保證1600-1800卡路里的熱量。

　　誤區(qū)四：吃的太精

　　一般來說，加工的越精細(xì)的食物越不利于減肥計劃的進(jìn)行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。

　　誤區(qū)五：僅靠運(yùn)動

　　運(yùn)動確實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運(yùn)動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因為運(yùn)動之后為了把消耗的熱量補(bǔ)充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。

　　誤區(qū)六：狼吞虎咽

　　避開上述這些減肥誤區(qū)，采用正確的減肥觀點，結(jié)合飲食與運(yùn)動，你才能真正瘦下來。

　　如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那么你的減肥計劃通常不會成功，因為吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發(fā)吃“我已經(jīng)滿了”的信號的時候已經(jīng)吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能減肥成功?所以吃飯要細(xì)嚼慢咽，每一口都細(xì)細(xì)的、徹底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延長進(jìn)食的時間，控制自己的進(jìn)食量。