雖然很多人喜歡洗澡，尤其是在勞累了一天后，洗個熱水澡不僅可以洗去一天的疲憊，還能加速血液循環(huán)，讓人倍感輕松，可是很多人不知道的是，洗澡不僅可以洗去身上的污泥，洗去身體上的疲憊，如果掌握了方法，洗澡減肥的效果也很不錯哦。泡浴的時間在15分鐘左右，人的新陳代謝就會達到旺盛階段，這時候涂抹上加速脂肪燃燒的沐浴乳或者磨砂膏，減肥效果是非常顯著的，每次洗澡的時間盡量控制在半小時以內(nèi)，不然時間太長，很容易導(dǎo)致缺氧、呼吸困難等癥狀。搭配上適當?shù)?strong>浴后瘦身操，一個月讓你輕松瘦掉十斤，不是難事，關(guān)鍵是這種減肥方法不會讓你出現(xiàn)反彈。

　　直線按壓、旋轉(zhuǎn)，可以瘦手臂

　　蝴蝶袖、粗手臂向來是很多女性苦惱不已的問題，加之手臂上的脂肪燃燒比較緩慢，想看到手臂的減肥效果，有時候很難做到，如果浴后讓手臂加速燃脂，卻能收到很好的效果，先將身上涂上潤膚乳保證肌膚爽滑，右手用按壓的方式捏住左手的肘關(guān)節(jié)，順著直線的方式往上用力推，直到手臂的最頂端。左右手各按壓20次，這時候會感覺手臂非常熱，趁著手臂的熱度，迅速旋轉(zhuǎn)手臂上的贅肉，順時針和逆時針各10次，這樣既能緊致手臂上的肌肉，還能加快手臂上脂肪的燃燒。

　　圓圈揉腹 直線瘦腰

　　按壓手臂的動作結(jié)束后，順勢向下做腹部的燒脂運動。

　　雙手疊加在腹部，掌心處用力，以肚臍為中心做揉腹運動，順時針36圈之后逆時針同樣36次，這種做法不僅可以加速腰腹部的腸道蠕動，還能起到排毒的效果，加速脂肪的燃燒。

　　正面的揉腹運動結(jié)束后，雙手打開放在兩側(cè)腰肌上方，用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，連續(xù)做15次，這個方法既能打通腰部兩條主干道經(jīng)脈，加速血液循環(huán)，還能鍛煉腰部的腰肌和腎臟，不僅可以起到排毒的效果，還能把腰腹變得更纖細，減掉肚子上的贅肉。

　　指骨按壓小腿 環(huán)叉旋轉(zhuǎn)大腿

　　浴后瘦身操的最后一步是瘦腿，洗浴后的腿部處于放松的狀態(tài)，非常適合腿部按摩，雙手按住腳踝，以3厘米的間隔拍打小腿，重復(fù)5次后，小腿完全放松，雙手握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經(jīng)絡(luò)向上提拉小腿肌肉，重復(fù)5次，感覺到小腿的灼熱后為止。

　　做完小腿的瘦身操后，手上移到大腿最粗的地方，用來回交叉的方式扭動大腿上的肌肉，從上而下，到膝蓋為止后，停止做重復(fù)的動作，這個動作可以有效運動大腿上的脂肪群，通過大力扭住大腿上的脂肪，可以加速腿部脂肪的消耗代謝，幫助大腿上的經(jīng)脈擴張，有效減少腿部上的脂肪堆積。

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　　不要在洗澡洗去你身心疲憊的那一瞬間，就立即休息，好好把握這個減肥的黃金時間吧，只要你能照著做浴后瘦身操，苗條凹凸有致的好身材，一樣可以洗出來。