女人一個月總有那么三五天是要 迎接老朋友的光顧!利用科學(xué)方法在這個時候瘦一把，也不知為一種超好的減肥方法!那么月經(jīng)期如何減肥最有效呢?正所謂聰明的人要學(xué)會抓住生理期，制定一個月經(jīng)期減肥計劃!月經(jīng)期如何減肥，那就看看小編為你總結(jié)的經(jīng)期減肥計劃吧!

　　生理期來之前的一個星期——調(diào)整心情，做好準(zhǔn)備???? 在這段時間，身體比較容易浮腫，體重會稍微上升，情緒比較不穩(wěn)定，可能有便秘和長痘痘的情況。不要煩躁，注意保持健康營養(yǎng)的少量飲食，千萬別放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運動發(fā)泄，體重也許很難很快下降，不過說不定在生理期過后就能很明顯地降下來了。

　　生理期來得那幾天——健康放首位，重點是塑型　　在生理期間的要做到正確地安全的減肥，那么，就要記住這幾天應(yīng)當(dāng)把健康放在首位，在這個時候的減肥任務(wù)是次要的，而應(yīng)該是注重塑型，從而保證機體處于健康穩(wěn)定且正常的狀態(tài)，生理期之后的時間才能更好地減肥!在飲食方面，專家提倡“飲食四宜”，就是可以吃肉類、豆類、堅果和少量的甜食，從而更好地促進(jìn)體內(nèi)污血的排出以及補充機體營養(yǎng)。在這段時間，特別注意多吃含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　專家還提倡“飲食四忌”：忌吃生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶。

　　生理期應(yīng)放松心情，進(jìn)行和緩的適量運動將利于血液白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";循環(huán)，但要記住避免劇烈的和高強度的運動。應(yīng)當(dāng)以塑型為主進(jìn)行減肥運動，幫助污血排出。比如一些輕柔的運動，如簡單的太極拳和舒緩瑜伽(不做倒立姿勢和腰腹發(fā)力的動作)，還有其他的比如散步、慢跑等運動。

　　生理期過后的第一、二個星期——減肥最佳時期

　　月經(jīng)期如何減肥除了運動之外，還可以進(jìn)行正確的減重飲食減肥的方法。因為這個時候是最能控制食欲的了，因此，可以使減肥比平常更快速見效。

　　終于等到生理期結(jié)束的第一個星期了，恭喜你!因為有了生理期減肥前的充分準(zhǔn)備和對身體的調(diào)理，現(xiàn)在你的身體正進(jìn)入最佳的狀態(tài)：心情愉快且精神安定平靜，膚質(zhì)細(xì)嫩而光滑，新陳代謝快，消化功能佳。這時候你應(yīng)當(dāng)把握好這么棒的時期開始進(jìn)行有效的減肥任務(wù)了。建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運動，比如每周堅持運動，一周至少要運動3次，每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身，重要的是30分鐘之后進(jìn)行的運動)。