在每個人的觀點中，都有自己長期總結(jié)下來的各種各樣的減肥經(jīng)驗，但是在這些減肥經(jīng)驗中，有的是絕對錯誤的，有的是不科學的，有的甚至直接與減肥的目的相悖，其中在生活中有四大減肥禁忌，絕大多數(shù)人都犯過，你知道嗎？

　　減肥禁忌一 吃得精細養(yǎng)顏瘦身

　　典型觀點： “我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體?！?/p>

　　強力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，但是事實并非如此。

　　食物做得太精細便會造成一些有利健康的物質(zhì)丟失。一味地吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，會給代謝和減肥造成壓力。多吃一些富含纖維的食物，可以促進腸道蠕動，有利消化和減肥。如果是因為擔心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不如索性徹底將蘋果洗個干凈，因為蘋果皮是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西!

　　減肥禁忌二 減肥期間吃得少，所以要挑最好的吃!

　　典型觀點：“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應(yīng)該吃最好吃的!”

　　強力糾錯：吃“好吃的”?!這對于減肥計劃來說，可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”往往是那些味道好的，香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　所以，如果你想犒勞自己的辛苦減肥，一定要選擇對你的減肥有幫助的食物，千萬不能因為一時的犒勞，而將你之前的今天減肥成果都毀了。選擇那些熱量低的蔬菜、水 果、谷物吧，不僅體積大，飽腹感強，減肥期間，你根本不需要少吃。

　　減肥禁忌三 吃素絕對可以瘦!

　　典型觀點：“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道還不錯!”

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物相比，熱量是較低的。如果吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便能慢慢消耗掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　減肥禁忌四 減肥藥——吃吧吃吧不是罪!

　　典型觀點：“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥?！?/p>

　　強力糾錯：讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。

　　四大減肥禁忌讓很多人多年以來，一直行走在錯誤的減肥道路上，姐妹們，如果你想減肥，改變你腦海中這些錯誤的觀點吧，因為它們不僅不會讓你減肥成功，反而讓你越減越肥。