隨著養(yǎng)生的日益興起，現(xiàn)在的人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越重視，對(duì)于減肥，很多人也開(kāi)始選擇運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，并將這一法則當(dāng)成是獨(dú)家瘦身寶典，期待通過(guò)這種方法能實(shí)現(xiàn)自己成功減肥的夢(mèng)想。實(shí)際上在很多人的觀點(diǎn)中，是有很多減肥誤區(qū)的，這些減肥誤區(qū)直接影響著你的減肥成敗，現(xiàn)在就來(lái)看看這些很多人容易犯的減肥誤區(qū)吧。

　　減肥誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)停止會(huì)“反彈”

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉所消耗的脂肪主要有兩部分：以前儲(chǔ)積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入的多余熱量所儲(chǔ)積的脂肪。之所以很多人會(huì)有運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)反彈的觀點(diǎn)，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)挺直后，并未注意飲食的科學(xué)搭配，導(dǎo)致攝入過(guò)量食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，使得體重再度增加。

　　減肥誤區(qū)二：做有氧鍛煉就可改變體形

　　有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身效果確實(shí)很不錯(cuò)，如騎單車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，加上飲食的適量控制，的確可以讓人的體重減輕，但是這只是讓肥胖的部位脂肪變得更少了而已，體形會(huì)從開(kāi)始的肥碩變得小很多，就好像是一個(gè)較大的梨子變成一個(gè)較小的梨子。要想通過(guò)有氧鍛煉的方法塑造出完美身材，關(guān)鍵是要多從事綜合性的運(yùn)動(dòng)，比如將鍛煉手臂、瘦腰、瘦腿的運(yùn)動(dòng)都結(jié)合起來(lái)一起做，說(shuō)不定能收到不錯(cuò)的塑形效果。

　　減肥誤區(qū)三：吃得少，減得快

　　經(jīng)常節(jié)食的人每天攝入的物質(zhì)不足以供給自體的消耗，不得不榨取身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒。因?yàn)闊o(wú)法維持人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，人的免疫系統(tǒng)也會(huì)跟著遭殃，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)干枯，皮膚缺乏彈性、沒(méi)有光澤，胸部干癟下垂的種種癥狀哦!

　　減肥誤區(qū)四：不渴不喝水

　　人體的有60%左右都是水分，水不僅是各種營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸工具，也是身體機(jī)能得意正常維持的條件，如果體內(nèi)的水分不足，就會(huì)讓人感到疲憊無(wú)力。多大多數(shù)的能量代謝都需要水分的參與，連脂肪的燃燒代謝都必須在水的參與下，才能代謝完成，假如人體缺少了水分，就會(huì)阻礙減肥的順利進(jìn)行。

　　以上幾種減肥誤區(qū)，你了解嗎?是不是曾經(jīng)對(duì)其中的一種深信不疑過(guò)呢?趕緊改變腦海中這些不健康的減肥觀點(diǎn)中，如果想實(shí)現(xiàn)你完美瘦身的夢(mèng)想，以上四個(gè)減肥誤區(qū)必須遠(yuǎn)離。除此之外，如果你對(duì)自己的減肥方法不確信的話，最好讓醫(yī)生幫你鑒定一下，千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)的減肥痛快，而傷害了自己的身體。