對于很多人來說，一到冬天，很容易放松對肥胖的警惕，不知不覺間就容易長胖不少，其實長胖不是突然間的事情，而是有信號的，現(xiàn)在就來看看冬季長胖4信號吧，如果能盡早發(fā)現(xiàn)并制止肥胖的嚴重，你的瘦身會更輕松。

　　冬季發(fā)胖信號一：食譜太單一

　　雖然沒吃什么高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長期下去就會導致營養(yǎng)失衡。身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過于單一會導致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會發(fā)胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

　　冬季發(fā)胖信號二：加餐加成了習慣

　　人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態(tài)，加上女性還有生理期的調(diào)控，很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來產(chǎn)生熱量抵御寒冷，造成增加這種情況出現(xiàn)也是正常的，但是如果頻率太高了，到了時間不吃東西就非常難受，這時就要警惕身體已經(jīng)形成了不健康的飲食習慣，熱量在體內(nèi)是會疊加累積的，加餐加多了就很容易發(fā)胖。

　　冬季發(fā)胖信號三：偏好某一重口味

　　無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發(fā)現(xiàn)自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現(xiàn)狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、咸味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高，總之這是一個很明顯的發(fā)胖信號。

　　冬季發(fā)胖信號四：排毒機制出問題

　　如果以前排毒很順暢的你開始出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，小便也出現(xiàn)赤黃甚至尿痛，那么身體很可能內(nèi)熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質(zhì)。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源，并且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀，學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對加強排毒有很好功效。

　　如果你出現(xiàn)了冬季長胖4信號中的一個，那就說明你在慢慢長胖了，趕緊檢查自己的生活習慣吧，盡早制止肥胖誘因，減少肥胖的概率吧。減肥不簡單，預(yù)防肥胖確實簡單易行的，不僅可以讓你省卻很多麻煩，還能更健康。