現(xiàn)在減肥的方法很多，怎么減肥更健康呢?有人說，身處減肥期的人都是不理智的，只要聽說哪個(gè)減肥方法有用，就會不惜代價(jià)的去嘗試，完全不顧及是否有副作用。在這里要提醒親們，千萬不要盡信偏方，不然會造成很大健康的危害哦。

　　1、只吃水果，不吃正餐減肥法：殺傷很大!

　　在減肥論壇上曾經(jīng)看到，一名叫小白的網(wǎng)友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她bbs里寫道：“我在3天時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節(jié)食方式，一共減輕了3公斤;待恢復(fù)飲食后，反彈了1公斤?！彼硎?，下次準(zhǔn)備堅(jiān)持10天，以求更好的減重效果。

　　效果：小白從55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整個(gè)減肥中，小花她不斷以催吐方式控制食量，導(dǎo)致胃酸侵蝕掉她的牙齒，就醫(yī)時(shí)，她的牙齒已全部掉光。

　　副作用：這場“自殘”減肥記，讓她齒脫、發(fā)掉、瘦到皮包骨，甚至為此休學(xué)。

　　2、嘔吐減肥法：頭號極刑減肥!

　　日本影星宮澤里惠當(dāng)年就是用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治痊愈。

　　方法：根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會瘦。

　　效果：有人一個(gè)月瘦5公斤，但是因?yàn)槲杆醾昂韲岛脱例X令人身體不適，更會導(dǎo)致皮膚也變得粗糙。

　　副作用：如果養(yǎng)成想吐便吐的習(xí)慣，極有可能導(dǎo)致貪食癥、厭食癥的病況，是極危險(xiǎn)的減肥法。

　　在這里要提醒親們，千萬不要盡信偏方，不然會造成很大健康的危害哦。

　　3、斷水減肥法：出現(xiàn)脫水危險(xiǎn)的減肥

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：有人試過7-10日內(nèi)減掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會引起機(jī)體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者更有可能脫水，所以非常危險(xiǎn)。減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分。

　　4、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥

　　方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：一個(gè)月約瘦2～3公斤。副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失。　　5、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥

　　方法：飯前空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因?yàn)闊煵莺哪峁哦钕δ芩ネ?，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)，自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮。效果：兩個(gè)月可減3公斤左右。

　　副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發(fā)胃炎。而且吸煙損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。

　　上面的這些減肥偏方對身體的傷害是很大的，就像是武俠小說里的外門邪道，雖然功力提升很快，但都是犧牲自己身體換來的。減肥一定要在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，別在減肥的同時(shí)讓健康流失哦。我們減肥沒必要采用這幾個(gè)不健康的減肥偏方，健康的減肥方法有很多，只要有毅力有恒心，減肥還是很容易的。