虛胖還是真胖是一個(gè)值得探討的問題，小編最近看一些減肥的資料，看到很多人因?yàn)橥硭瑝毫Υ螅嬍澈蜕畈灰?guī)律，處于亞健康導(dǎo)致虛胖!虛胖也就是肉肉太軟，不緊實(shí)，雖然100斤的體重，但是看著就是和120的體重一樣胖。那么怎么判斷自己是虛胖，還是真胖，下面跟小編一起來看看吧。

　　虛胖體質(zhì)的體現(xiàn)

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。

　　(如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì))

　　虛胖快速瘦身的方法

　　一、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)

　　造成水腫最重要的一個(gè)原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現(xiàn)水腫的情況。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

　　二、溫生姜汁

　　生姜中含有姜辣素，這個(gè)成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內(nèi)系統(tǒng)消化功能，而且還能使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。

　　三、多吃排水利尿食物

　　每餐盡量食用5種以上的青菜，如果達(dá)不到也沒有關(guān)系，多吃水果來代替，平時(shí)要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

　　四、薏仁水

　　薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，達(dá)到滋潤肌膚的功效哦。

　　小編結(jié)語：以上內(nèi)容就是小編要介紹給大家的，相信各位小主也了解了真胖和虛胖的差別了。如果有小主是虛胖的不妨試試小編介紹的方法。最主要的還是需要各位小主注意飲食和睡眠，良好的睡眠才是身體健康的重要因素。最后，希望小編的內(nèi)容能夠幫助到大家。