如果你要對(duì)抗頑固的體脂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果形身材和梨形身材的女性體型系統(tǒng)是識(shí)別你體型的最簡(jiǎn)單方法之一。這個(gè)系統(tǒng)為你提供特定的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉程序，幫助你減肥和保持健康。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果和梨的形狀系統(tǒng)是最實(shí)用的，當(dāng)你超過(guò)20磅超重，不經(jīng)常鍛煉的時(shí)候，更容易減肥。

有沒(méi)有想過(guò)，不管你做多少運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的胸部幾乎看不見(jiàn)的時(shí)候，你的大腿和臀部幾乎不會(huì)變??？

你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，有了蘋(píng)果和梨的體形知識(shí)，你終于可以從煩人的領(lǐng)域更容易地了解減肥需要做什么。

蘋(píng)果和梨女性體型：梨形體型與蘋(píng)果形體型

你問(wèn)，“蘋(píng)果和梨形的身體是什么意思？”

嗯，它指的是你儲(chǔ)存脂肪的地方--腰部以上，上身（蘋(píng)果形身體）或腰部以下，下身（梨形身體）。

你可能也在問(wèn)…

“我的體型和脂肪在身體上的位置與吃什么或如何運(yùn)動(dòng)減肥有什么關(guān)系？”

問(wèn)得好。

蘋(píng)果和梨的身體形狀系統(tǒng)給了你這個(gè)合法問(wèn)題的答案。簡(jiǎn)短的是：

一項(xiàng)又一項(xiàng)的研究表明，特定的女性體型是荷爾蒙、代謝和情感健康的一個(gè)非常準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)因子。

因此，無(wú)論你是蘋(píng)果形還是梨形，都會(huì)有很大的不同--無(wú)論是生理上還是心理上。

基于此，很容易理解你的新陳代謝是如何顯著不同的，你吸收不同的營(yíng)養(yǎng)素，以不同的方式（皮下或深層，內(nèi)臟）儲(chǔ)存多余的卡路里，甚至對(duì)補(bǔ)充劑和藥物有不同的反應(yīng)，這取決于你是梨形身體還是蘋(píng)果形狀。ED體

所以，盡管這對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)新的想法，如果你想要更好的結(jié)果，你的減肥計(jì)劃（包括飲食和鍛煉）應(yīng)該根據(jù)你的女性體型進(jìn)行定制。

你可能想知道關(guān)于蘋(píng)果和梨形體醫(yī)學(xué)研究的背景…

你知道研究人員幾十年來(lái)一直在研究蘋(píng)果和梨的體型與各種健康問(wèn)題之間的關(guān)系嗎？

這是真的，這不是一種新的時(shí)尚。

事實(shí)上，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，蘋(píng)果形身材的女性比梨形身材的女性更容易患上健康問(wèn)題。

怎么會(huì)這樣？

嗯，對(duì)于蘋(píng)果形的身體來(lái)說(shuō)，正常的生理機(jī)能會(huì)受到內(nèi)臟周?chē)罅康母共浚▋?nèi)臟）脂肪的影響；這會(huì)導(dǎo)致大量的荷爾蒙和代謝問(wèn)題，從而導(dǎo)致體重增加，并且很難減肥，除非對(duì)蘋(píng)果形體的特定指導(dǎo)方針如下所示。降低。

相比之下，梨形身體的多余脂肪直接沉積在皮膚下（更明顯），主要分布在臀部和大腿周?chē)?。因此，梨形身材的女性往往?huì)與自尊心低下或飲食失調(diào)問(wèn)題（源于與媒體/社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加的“理想”身體形象的沖突）作斗爭(zhēng)，這兩個(gè)問(wèn)題都使得減肥更加困難。

所以是的，“蘋(píng)果和梨”這個(gè)詞--與女性體型有關(guān)--已經(jīng)存在幾十年了。然而，直到最近，科學(xué)家們才驗(yàn)證了這些特定的體型、不同的生理學(xué)、健康風(fēng)險(xiǎn)以及這兩種體型的相應(yīng)減肥策略之間的緊密聯(lián)系。

那么你如何快速確定你是否有…

…蘋(píng)果形的身體還是梨形的身體？

比你想象的簡(jiǎn)單。如果你傾向于儲(chǔ)存脂肪：

在腰部以上，你有一個(gè)蘋(píng)果形的身體

在腰部以下，你有一個(gè)梨形的身體

還不確定嗎？

然后，計(jì)算出你的腰臀比（whr）：拿一個(gè)卷尺，做兩個(gè)測(cè)量：

你的腰圍，大約比肚臍高一英寸

你的臀部周長(zhǎng)，在你下身最寬的部位。

松弛地拿著膠帶，不要在皮膚上施加壓力，站直，放松，不要吮吸腹部。

接下來(lái)，用你的腰號(hào)除以你的臀部號(hào)。

如果結(jié)果高于0.8，則表示您的身體呈蘋(píng)果形。

如果結(jié)果為0.8或更低，則表示您的身體呈梨形。

在深入了解每個(gè)女性體形的更多細(xì)節(jié)之前，我想向您指出一個(gè)正確的方向，根據(jù)您具體的女性體形，為您提供詳細(xì)的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉建議：Marie Savard博士的蘋(píng)果和梨-減肥和健康的體形解決方案。

蘋(píng)果和梨-減肥和健康的體形解決方案

薩瓦德博士是蘋(píng)果和梨體型系統(tǒng)的專(zhuān)家，他詳細(xì)地向你展示了如何根據(jù)你自己的體型最大限度地減少體重和提高整體健康水平。

這不僅僅是另一本減肥書(shū)。

蘋(píng)果和梨：減肥和健康的體形解決方案向你展示了如何充分利用你的身體優(yōu)勢(shì)，避免你女性體形的情感缺陷，這樣你就可以減輕體重，讓它更容易遠(yuǎn)離。

你得把磅秤忘了。

相反，你會(huì)發(fā)現(xiàn)如何降低你的腰圍，以減少危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪壓在你的內(nèi)臟器官上，并對(duì)你的新陳代謝造成破壞。

不管過(guò)去有多少減肥計(jì)劃讓你失敗，不管你多胖了多少磅，或者你多久沒(méi)有照顧好自己，蘋(píng)果梨體型解決方案都能讓你從這個(gè)令人沮喪的現(xiàn)實(shí)中變得更苗條、更強(qiáng)壯、更健康。

不管你的體型如何，你都有權(quán)做到這一點(diǎn)--如果你愿意采取行動(dòng)使自己盡可能健康，通過(guò)正確的飲食和針對(duì)你特定體型的鍛煉程序。因此，多余的重量會(huì)自動(dòng)消失。

關(guān)于這個(gè)計(jì)劃，我最喜歡的是經(jīng)常提醒你，你比你的胸部或大腿大得多……但是在一天結(jié)束的時(shí)候，決定你整體健康的是你的體型，最重要的是你如何增加和減少體重。