怎么減肥瘦臂才能擁有纖纖玉臂呢?怎么減肥瘦臂才最有效果呢?怎么減肥瘦臂還不會浪費時間呢?小編為大家推薦沙發(fā)操，讓你在充分利用看電視的時間就能減肥瘦身!讓你在夏季里能夠穿上性感的吊帶衫哦!

　　大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。

　　雙手支撐在椅子上，肘關節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少

　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　做完沙發(fā)瘦臂操的時候，你也可以補充一些碳水化合物，可以吃一些瘦臂水果，像是蘋果和玉米，上面這兩個食物一個能很好的促進消化，一個能幫助你促進血液循環(huán)!對于瘦臂都是很有幫助的哦!