對于以前的人來說，他們那個時代都在想著怎樣吃飽，穿的暖，對于自身的保養(yǎng)不是太重視，可是現(xiàn)在的人非常重視養(yǎng)生，他們吃五谷雜糧，晚上還會泡腳，早睡早起，還會晨練，晚上還可以跳廣場舞，這些都是自我保重身體的一種養(yǎng)生方法，可是對于揉肚子，有些人會認為，吃飯之后揉肚子容易長出大肚子，其實經(jīng)常性的揉揉肚子對身體是有一定好處的，有傳言說經(jīng)常揉肚子還能減肥，那么真的有這種說法沒有，可要怎樣揉肚子才更好。

　　經(jīng)常揉肚子有什么好處

　　促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　1、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　2、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

　　揉肚子是順時針還是逆時針

　　順時針是瀉 逆時針是補

　　中醫(yī)在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。

　　所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補。

　　西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以治療便秘。

　　實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。

　　實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產(chǎn)生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

　　其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

　　揉肚子的方法

　　1、一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。

　　2、排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲。

　　3、全身放松左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

　　4、先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　5、按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　6、按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

　　總結(jié)：以上就是經(jīng)常揉肚子能夠給身體帶來的一些好處，沒事的時候可以揉一揉自己的肚子，久而久之對你的身體是有幫助的，但是一定不要在進食過飽之后立即進行，而且在揉肚子之前還要排空小便，這樣就不會影響揉肚子的效果了，更不會出現(xiàn)一些不良情況，對于想要減肥的朋友來說，有效的揉一揉肚子還可以促進脂肪消耗，讓你收到滿意的減肥效果。如果腹部有疾病的朋友千萬不要揉肚子。