剛擁有小寶寶的新媽媽有兩件大事。最享受的一件事是擁有了愛情的結(jié)晶，最緊迫的一件事是迫不及待的減肥瘦身。正因?yàn)榧逼?，所以最可行最穩(wěn)的飲食減肥卻不能為新媽所接受，不能做劇烈的有氧瘦身運(yùn)動，于是瑜伽減肥成為新媽媽產(chǎn)后減肥的首選，可是瑜珈是公認(rèn)的動作體式要求很精準(zhǔn)的，產(chǎn)后瑜珈應(yīng)該注意什么，新媽媽一定要注意。

　　練習(xí)瑜伽小貼士

　　1、任何運(yùn)動前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個(gè)瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習(xí)時(shí)要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　5、練習(xí)時(shí)不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動作舒適地完成。

　　6、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　7、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會有效。

　　8、每做完一個(gè)瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　9、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　新媽媽產(chǎn)后瑜珈減肥，要輕松也要認(rèn)真。以好的心態(tài)，認(rèn)真做好每一個(gè)輕松的體態(tài)動作，苗條婀娜的身材遲早是屬于你的。