產(chǎn)后肥胖似乎變得是每個(gè)媽媽必須要經(jīng)歷的事情，肥胖之后不能只是苦惱，要付諸行動(dòng)!緊抓住產(chǎn)后減肥的6個(gè)黃金時(shí)期，練習(xí)下面的滑翔坐姿式減肥動(dòng)作，可以有效鏟除腹部贅肉，幫媽咪們恢復(fù)產(chǎn)前的昔日窈窕身材!

　　step1：采取長(zhǎng)坐的姿勢(shì)坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直。

　　step2：吸氣，將雙腳彎曲。

　　step3：吐氣，打開雙手，呈飛翔的姿勢(shì)。

　　step4：再次吸氣，抬起小腿，讓小腿與地板保持平行。

　　step5：將意念放在腹部，讓身體保持這個(gè)動(dòng)作，盡量多堅(jiān)持一些時(shí)間。

　　step6：腰部和腹部用力，這樣對(duì)燃燒腹部的脂肪更有效果。

　　step7：吐氣，慢慢放下雙腿。

　　step8：雙手抱著雙腿，放松，調(diào)息。

　　做這個(gè)產(chǎn)后減肥動(dòng)作的時(shí)候要注意保證背部得挺直，不能駝背含胸，小腿要抬到90度，才能垂下來!

　　溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作每次可以做5-10次，每次做到感覺身體很辛苦為止。