?　　愛美的媽媽怎么能容忍產(chǎn)后身材發(fā)福，急于瘦身的媽媽們一定要注意下面幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，不管是在飲食方面或是運(yùn)動(dòng)方面都不能松懈。產(chǎn)后快速減肥要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，確保自己已經(jīng)可以開始減肥了再施行減肥計(jì)劃，避免不良的節(jié)食減肥方法，補(bǔ)充多種營養(yǎng)依然是很重要的，另外，運(yùn)動(dòng)方面不要太勉強(qiáng)自己，適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是最好的，下面來詳細(xì)了解下產(chǎn)后快速減肥需要注意的事項(xiàng)吧。

　　1、飯前吃水果減肥

　　新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因?yàn)樗胸S富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時(shí)間最好就是在飯前，因?yàn)轱埱俺运梢杂行У乜刂谱约旱氖沉?，不讓自己暴飲暴食，這樣就會(huì)減少熱量在體內(nèi)的囤積。

　　2、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時(shí)間

　　生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間，如果在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。因此，小編建議，在這個(gè)減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　3、量體重，做飲食記錄

　　新媽媽在生產(chǎn)完之后，首先要做的就是測量一下自己的體重，然后對(duì)于每天的飲食都做好記錄。而在產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi)，要有意識(shí)地養(yǎng)成多量體重的習(xí)慣，這樣就可以讓自己隨時(shí)了解自己的身體狀態(tài)，腰腹、雙腿癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";等部位的減肥情況也能及時(shí)觀察到。而每天記錄自己的飲食，這樣可以為自己的飲食減肥提供依據(jù)，而且可以讓媽媽們根據(jù)每天的飲食來規(guī)劃好減肥食譜。長期這樣下去，就可以看到這對(duì)于最終的減肥有著非常顯著的效果。

　　4、產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)

　　瑜伽是眾多新媽媽在產(chǎn)后最喜歡的一種基本運(yùn)動(dòng)方式，而且瑜伽這種運(yùn)動(dòng)不但可以幫助減掉頑固的贅肉，而且還可以幫助生產(chǎn)結(jié)束的媽媽們塑造婀娜多姿的身形。但產(chǎn)后瑜伽減肥要注意，在產(chǎn)后的三個(gè)月內(nèi)不要做需要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作姿勢(shì)，否則很容易就會(huì)拉傷筋骨，而且生產(chǎn)的這三個(gè)月內(nèi)身體內(nèi)的代謝速度也比較緩慢，這樣很容易會(huì)讓呼吸無法正常進(jìn)行，從而很難起到有效的瘦身效果。除此之外，在進(jìn)行產(chǎn)后減肥瑜伽的時(shí)候要注意，要學(xué)會(huì)掌握呼吸的方法，因?yàn)楹粑男Ч麜?huì)直接影響著身體內(nèi)的代謝功能。

　　5、42天內(nèi)不能節(jié)食

　　產(chǎn)后媽媽在飲食和方面都有特別注意的地方，減肥的同時(shí)也要注重營養(yǎng)的吸收，而運(yùn)動(dòng)無需做強(qiáng)度過大的，溫和的瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

　　在產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食，就會(huì)讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號(hào)，而新媽媽們也會(huì)因?yàn)槿鄙俪渥愕牡臓I養(yǎng)補(bǔ)給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會(huì)讓自己受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會(huì)讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。