產后快速減肥 掌握時間是重點
產后快速減肥,抓住黃金時間是一個很大的重點!在月子期間是萬萬不能減肥的,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復!在產后六周就可以開始減肥了!那么在以后的快速減肥中應該如何把握住產后快速減肥最佳時機呢?
一:產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身 的情況來酌情考慮產后快速減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后快速減肥的最好方式其實是母乳 喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
二:產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減肥了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養(yǎng) 的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
三:產后4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間,仍然只適合產后2個月以后的控制 方式:適量減少食量和適度增加運動。產后什么時候減肥也要關注寶寶的需要。
四:產后6個月必須進行產后快速減肥

產后快速減肥的最佳時機你知道了嗎?希望新媽媽們能夠有效地掌握以上產后快速減肥的黃金時機,這樣才能有效瘦身!
無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當減少一些食量 了,但是要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
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