隨著人們生活和工作的忙碌，大多數(shù)的人都沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，更重要的是白領(lǐng)減肥們也很郁悶腰部的脂肪堆積，下面就給大家介紹一款在電腦前也能松松松松的收腹就能很有效的達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長(zhǎng)頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

　　一、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺(jué)到頸部肌肉被拉長(zhǎng)，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。

　　二、使胸臂部曲線柔美

　　動(dòng)作1。兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。

　　動(dòng)作2。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　三、收緊腹部，縮小腰圍

　　動(dòng)作1。盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原

　　動(dòng)作2。左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　上班久坐電腦前，上班沒(méi)時(shí)間，下班沒(méi)心情運(yùn)動(dòng)的情況。我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體。