白領(lǐng)們大部分的時(shí)間是花費(fèi)在了工作上，很難抽出時(shí)間去專門的減肥瘦身，那么在飲食上面有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的方法和小竅門來(lái)幫助你們減肥瘦身呢，今天就來(lái)看看小編總結(jié)給大家的一些瘦身計(jì)小竅門，幫你把脂肪拒之千里之外!

　　1. 早餐一定要吃

　　豐盛的早餐能為你帶來(lái)健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時(shí)候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　2. 遠(yuǎn)離垃圾零食

　　如果餐前覺(jué)得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請(qǐng)將那些只會(huì)讓你的體重升高的垃圾零食遠(yuǎn)離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說(shuō)酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。

　　3. 減少光顧快餐店

　　午餐要種類多樣，盡量減少光顧快餐店。很多時(shí)候，繁忙的OL們?yōu)榱素澢蠓奖?，每天中午光顧快餐店，然而快餐很多時(shí)候是多油脂，高熱量，而且營(yíng)養(yǎng)也不好甚至不干凈，長(zhǎng)期吃下去只會(huì)讓你肥胖和帶來(lái)不健康的身體。因此應(yīng)盡量自己在家里做好午餐帶到公司去，根據(jù)健康的減肥飲食計(jì)劃來(lái)做一份減肥午餐。此外，進(jìn)餐速度不應(yīng)太快，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，控制你的進(jìn)餐時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右。

　　4. 坐姿要端正

　　當(dāng)你正忙于工作時(shí)，也請(qǐng)你分出一點(diǎn)神來(lái)讓你的坐姿直立端正起來(lái)，收腹挺胸，別讓你自己成了一個(gè)肉團(tuán)了。記住每個(gè)一段時(shí)間就要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。

　　5. 積極的心態(tài)很重要

　　和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵(lì)，相互提醒和監(jiān)督，一起來(lái)為瘦身做努力，也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰(zhàn)。要知道，積極的心態(tài)對(duì)于減肥是非常有幫助的，在積極開(kāi)朗的心態(tài)之下，減肥計(jì)劃就能一直被堅(jiān)持下去，也更快見(jiàn)效了。

　　6. 飯后站一下

　　午餐過(guò)后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來(lái)，因?yàn)椴秃缶米苋菀讓?dǎo)致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時(shí)間會(huì)因此而更有價(jià)值。

　　7. 多走路

　　每天上下班的時(shí)候，可以選擇提早一個(gè)站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅(jiān)持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢(shì)還能塑造形體。

　　8. 爬樓梯也能加快燃脂

　　到了公司或住宅樓下，請(qǐng)不要乘電梯，而是選擇爬樓梯，也許一開(kāi)始會(huì)很累，可是久了，你就會(huì)慢慢地適應(yīng)并且不再感覺(jué)氣喘吁吁的，而更多的是感覺(jué)到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。

　　吃完飯的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)一下，有助于消化，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收!并且這樣的瘦身計(jì)小竅門，很是管用的，幫你管理好自己的脂肪!