白領(lǐng)們由于工作原因，長(zhǎng)期久坐，臀部就容易變得扁平肥大，白領(lǐng)如何減肥練就性感小翹臀呢?為了幫助白領(lǐng)們解決這一個(gè)煩惱的問(wèn)題，英國(guó)著名健身專(zhuān)家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng)，讓諸多白領(lǐng)不再為如何減肥練就性感小翹臀而煩惱!

　　1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

　　4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

　　白領(lǐng)如何減肥練就小翹臀，讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，除了經(jīng)常練習(xí)以上的美臀運(yùn)動(dòng)以外，必須注意飲食減肥規(guī)律，減少動(dòng)物性脂肪的攝取!多吃南瓜、甘薯與芋頭!