炎炎夏季已經(jīng)逼近，對(duì)于肥胖男士來說，也是最痛苦的時(shí)候了。因?yàn)榉逝郑瑫?huì)讓肥胖男士汗流浹背，每年此時(shí)，每一到這個(gè)時(shí)候很多肥胖男士就想到了去減肥?怎么減肥呢?制定 一個(gè)合理的男士減肥計(jì)劃就變得很重要!那么一個(gè)男士減肥計(jì)劃應(yīng)該注意哪三點(diǎn)呢?

　　男士減肥計(jì)劃要狠一點(diǎn)

　　這個(gè)“狠”指運(yùn)動(dòng)減肥要對(duì)自己嚴(yán)格要求，堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體機(jī)能極差，隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過程中也易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

　　應(yīng)對(duì)

　　咬牙堅(jiān)持，給自己心理暗示：想想自己減肥成功后，健身的身材能吸引異性的目光，那多么拉風(fēng)。

　　男士減肥計(jì)劃要少一點(diǎn)

　　喝酒容易造成脂肪的堆積，而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒。而且下酒菜往往是營(yíng)養(yǎng)極其豐富、熱量極高的食物，讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

　　應(yīng)對(duì)

　　能少喝就少喝一點(diǎn)，經(jīng)常喝酒的男士必須抽出固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥，每周最少三次才能減緩你脂肪堆積的速度。

　　男士減肥計(jì)劃要素一點(diǎn)

　　胖的人喜歡吃葷食肉類，結(jié)果就是越吃越胖。

　　應(yīng)對(duì)

　　所謂習(xí)慣成自然，吃素也能成為自然，因?yàn)槟慵热荒艹匀澥吵勺匀?，那么吃素成自然也一定能?shí)現(xiàn)。當(dāng)然，讓肥胖者一下子戒掉肉食很難，可以增加青菜和水果的攝入，而逐漸減少肉食的比例。

　　男士減肥計(jì)劃，其中最重要的當(dāng)然是得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒點(diǎn)才是減肥的關(guān)鍵所在，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則真是白忙活。