對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，自從工作后，身材是很容易發(fā)福的，尤其是眾多的上班族男性，更容易發(fā)福，其實(shí)上班族男性減肥，還是有方法的，只要找到了肥胖的病因，對(duì)癥減肥，瘦身很快。

　　辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來(lái)，主要有以下原因：

　　1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，姿勢(shì)單一，缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　2.遇到挫折、壓力時(shí)，喜歡從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。很多人經(jīng)常忙于應(yīng)酬，加上飲食不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，各種不良的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致男性肥胖。男性的壓力很大，太大的壓力也容易造成飲食過(guò)量、消化不良導(dǎo)致體重過(guò)重。

　　3.一般男性體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞會(huì)加重。所以幾乎所有的男性在30歲以后都會(huì)比以前重一些。年齡的增大，讓男性的基因、荷爾蒙以及新陳代謝發(fā)生了重要的影響，這些因素都會(huì)對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

　　雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是好事，如果肥的太嚴(yán)重，還會(huì)影響你的身體健康，甚至?xí)绊懩阋院蟮纳?，所以男性減肥勢(shì)在必行。

　　減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過(guò)程。日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì)有消耗熱量的辦法。

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)。周末或休息的時(shí)候，多騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

　　2.多制造走路的機(jī)會(huì)，能不開車的時(shí)候盡量不用車，非要用車的話，可以把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;

　　3.散步，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、找樂(lè)子，散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒，還能讓你身體更健康。

　　4. 必要地“燃燒”情緒。不要在從喝酒飲食中尋找緩解情緒的方法了，只要不再將目光注視到吃上，運(yùn)動(dòng)、訴說(shuō)，都可以讓你緩解情緒，多運(yùn)動(dòng)還能讓你減掉體重。

　　如果肥胖問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重困擾到你，或者是即將困擾到你，你現(xiàn)在就該警惕了，肥胖不僅會(huì)影響你的體形美，還會(huì)讓疾病找上你的門，最有效的方法就是從現(xiàn)在開始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)，健康瘦身。