每個人都希望自己有一個好身材，在減肥這件事情上面，已經不分男女了。在如今的社會中，不僅僅是看女人身材，現(xiàn)在也開始講究男人們的身材了，減肥，也是男人的“事業(yè)”了。男人減肥的方法也有很多，但不要連自己用錯誤的減肥方法都不知道。接下來，小編就給男人們總結一下男人減肥時容易犯的錯誤，一定要避開這些錯誤，才能有效減肥哦!

　　空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

　　減肥時，完全不碰脂肪

　　其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。

　　因為適量的脂肪有助于某些營養(yǎng)素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對于免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)正常運作，也都有相當大幫助。

　　另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該占總熱量攝取的30%為佳。

　　只做局部練習

　　男性的贅肉多出現(xiàn)在腹部，一些人認為只要多做仰臥起坐，就可以消除大肚腩，其實這是一種誤區(qū)。仰臥起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。

　　飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水

　　其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

　　每次堅持30分鐘慢跑可減肥

　　每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　結語：通過小編的介紹，相信大家對本文也有了進一步的了解了吧，是的，減肥是我們老生常談的事情，可是，又有多少人能夠堅持下來呢，又有多少人減肥方法對了呢。所以，我們廣大的男性朋友們一定要好好的看看這篇文章，小編相信這篇文章一定會對你們有所幫助的!