中老年人減肥瘦身的方法中，飲食減肥療法是個最基本的減肥方法，控制攝入的食物熱量是最基本的減肥瘦身的措施!因為肥胖一般都是由于身體攝入的熱量大于身體所消耗的熱量而造成的。中老年人在選擇飲食療法減肥的時候要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡去選擇不同的飲食療法，那么在飲食療法中應(yīng)該注意什么問題呢?

　　①進食時可細嚼慢咽，以增加飽腹感。

　?、谠陂_始進行低熱能飲食時，因碳水化合物為主的糧食攝入量減少，影響飯后飽腹感，可增加富含膳食纖維的蔬菜的攝入量，以增加飽腹感，胃腸道漸漸適應(yīng)較少的進食量，饑餓感就會消失。

　?、圻M餐要定時定量，不能隨意增加或減少進餐次數(shù)，食物要三餐平均分配，特別要避免晚餐過飽，并主張晚餐要提前吃。

　?、鼙M量減少參加各種宴會、以免進食過量，要改變強迫自己對吃剩下的飯菜認為扔掉可惜的習慣。

　　除了在飲食上要注意這些問題以外，中老年人也應(yīng)該多多的參加一些減肥瘦身的運動，因為運動消耗熱量的速度是比較快的，中老年人可以選擇一些運動強度小的和運動量不是太大的方式，進行一下身體的鍛煉!