中年人吃什么減肥，關鍵的是要控制住油脂的攝入，因為油脂不僅僅能導致肥胖還能引發(fā)心血管病!那么中年人吃什么減肥呢?我為大家推薦的一款減肥食譜：無油番茄青菜面!沒有油，大大減少了脂肪的攝入。這樣的飲食減肥方法很不錯的!

　　減肥食譜主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，番茄一個，青菜七片左右

　　調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

　　減肥食譜步驟：

　　1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘，將水燒開。

　　2、將番茄切成塊(大概一個是切成八塊的樣子)。 水開后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1到2分鐘。

　　3、把面條放入水腫，同時開始調(diào)味。 此時水應該已經(jīng)有了番茄的酸味了(鹽，與雞精)。如果覺得不夠酸的話可以放入適當?shù)拇住?/p>

　　4、待面條快煮熟的時候放入青菜與胡椒。同時將生粉放入少許水調(diào)制一下后倒入煮好的面條中。這樣面條的水就不會很清了，會有少許稠稠的，感覺像是放了很多面條那樣的。

　　5、最后將面條盛出來就可以吃了。

　　中年人吃什么減肥，這樣煮面條可以完全不用油，湯也好喝，就算都喝了也不用擔心會肥。很適合喜歡吃酸東西的人。