摘要：羽衣甘藍(lán)最近在國(guó)外健身圈，真是不要太火。美國(guó)人稱(chēng)他為”超級(jí)蔬菜“，據(jù)說(shuō)之前美國(guó)暴風(fēng)雪災(zāi)，還出現(xiàn)了搶購(gòu)羽衣甘藍(lán)的事件。

　　羽衣甘藍(lán)奶昔

　　功效：補(bǔ)充各種維生素，補(bǔ)充體力。

　　材料：椰子水--------一杯 羽衣甘藍(lán)--------兩顆 菠蘿--------一杯 薄荷葉--------半杯 香蕉---------一根

　　做法：將材料放在榨汁機(jī)里攪拌(像廢話(huà)一樣的做法，請(qǐng)見(jiàn)諒)。

　　神奇的食材---羽衣甘藍(lán)羽衣甘藍(lán)最近在國(guó)外健身圈，真是不要太火。美國(guó)人稱(chēng)他為”超級(jí)蔬菜“，據(jù)說(shuō)之前美國(guó)暴風(fēng)雪災(zāi)，還出現(xiàn)了搶購(gòu)羽衣甘藍(lán)的事件。豐富的胡蘿卜素：羽衣甘藍(lán)所含胡蘿卜素非常豐富，是奇異果的5倍，西藍(lán)花的16倍。其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：100g羽衣甘藍(lán)中的維生素K含量達(dá)人體所需的6.7倍，是西蘭花的6倍，蘋(píng)果的300多倍。羽衣甘藍(lán)中還含有大量維生素C、鈣鎂鐵等礦物質(zhì)元素。熱量低：每100g的羽衣甘藍(lán)的熱量不到50大卡。