釋放壓力功是入門太極拳的人通常應(yīng)最先學(xué)習(xí)把握的初學(xué)內(nèi)功心法，是這種選用或臥、或坐、或站等姿態(tài)來訓(xùn)練的靜功。都是加強(qiáng)學(xué)習(xí)高級內(nèi)功心法前應(yīng)當(dāng)把握的基本技能。

　　一提到釋放壓力功，通常人滿為患易于了解為僅僅釋放壓力腹肌。我覺得釋放壓力功規(guī)定的沒有只是的腹肌釋放壓力，也一起規(guī)定精氣神的釋放壓力，乃至能夠說精氣神釋放壓力是學(xué)好釋放壓力功導(dǎo)向和基本。只能精氣神真正做到釋放壓力了，腹肌能夠超過非常好的釋放壓力。

　　說白了精氣神的釋放壓力具體表現(xiàn)在2個(gè)層面：一要盡量地解決與練功不相干的妄念。這關(guān)鍵指入門太極拳時(shí)，潛意識經(jīng)常一陣子達(dá)不上專情，而偶爾越想專情，妄念反倒會紛沓而至。二是避免和清除釋放壓力時(shí)造成的焦慮不安。說白了釋放壓力時(shí)造成的焦慮不安指得有些人因練功心切，想盡早地超過目地，事實(shí)上是欲速不達(dá)，越想釋放壓力，精氣神和腹肌反倒越 焦慮不安。清除這二種情況的方式之首是將潛意識密集到人體1個(gè)接1個(gè)釋放壓力的位置上，去細(xì)心體查每一部位釋放壓力時(shí)造成的覺得。那樣，順理成章就阻隔了其他妄念的造成，超過精氣神釋放壓力。說白了腹肌的釋放壓力是要保證在維持練功體勢的基本上取決于地釋放壓力。這類釋放壓力并不是是麻痹大意酥軟，由于要維持必須的練功體勢，腹肌必定有必須的焦慮不安 度。殊不知這類肌焦慮不安又沒有疆硬，超過正好能維持體勢只能。這類腹肌情況也是平時(shí)常說的“松而鍥而不舍，緊而不僵”。

　　下邊介紹練釋放壓力功的具體做法：

　　吸氣：生態(tài)吸氣。

　　姿態(tài)：臥位、坐位、站位皆可。

　　潛意識：按住下邊介紹的次序想像人體各處的腹肌，盡可能促進(jìn)腹肌釋放壓力，并一起認(rèn)真仔細(xì)腹肌釋放壓力時(shí)的覺得。

　　釋放壓力腹肌的方式：輕閉眼睛，從頭上開使按順序1個(gè)位置1個(gè)位置地想像并釋放壓力。

　　頭上、額頭、眼眉、眼皮、眼珠、鼻頭、嘴巴、臉部、下顎、頭頸、兩肩、上臂、肘關(guān)節(jié)、上臂、肘關(guān)節(jié)、雙手、十指、胸口、兩脅、上腹部、小肚子、項(xiàng)部后后背、腹部、屁股、小腿、膝蓋骨、大腿、踝關(guān)節(jié)、兩腳。這般釋放壓力可不斷數(shù)次。為提升釋放壓力作用，可在想像到每一位置時(shí)念叨“松”字，也可一起播發(fā)輕快的音樂。

　　釋放壓力功對緩解疲勞，恢復(fù)元?dú)庥胁诲e(cuò)的作用。對清除焦慮不安、有助于睡眠也很見效。失眼病人可在夜間發(fā)生關(guān)系后訓(xùn)練釋放壓力功，?？呻S之身心的釋放壓力，迅速入睡。