核心提示：減肥早已變成全民健身運(yùn)動(dòng)，多忙還要喊著要減肥瘦身!但，每日都坐著公桌前沒(méi)有時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)?沒(méi)事兒!

　　要是有桌椅就能夠穿透某些大幅度的姿勢(shì)來(lái)訓(xùn)煉或延伸全身肌肉群，不但可以改進(jìn)肌肉僵硬、酸疼及其浮腫的難題，下身也較為不易囤積居奇人體脂肪喔!

　　人們每日長(zhǎng)坐將近8鐘頭左右，每到中午就感覺(jué)下身愈來(lái)愈酸，以至于兩腿會(huì)腫腫脹脹的，還會(huì)有點(diǎn)兒麻木、站立難安。是不是你都是那樣呢?它是人體在警示你下身的血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳了!要是下身循環(huán)系統(tǒng)差，或者有粗腰困惑，要是2個(gè)姿勢(shì)，就能協(xié)助屈伸肌肉僵硬的全身肌肉，加快新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)。這種姿勢(shì)沒(méi)有特別規(guī)定要做幾回才能夠，每日只能時(shí)間就提示自個(gè)動(dòng)下(請(qǐng)于餐后半小時(shí)以后再做)，隨時(shí)隨地能夠慢下來(lái)，可是上下兩側(cè)要盡可能都健身運(yùn)動(dòng)到。要是某一邊的肌肉訓(xùn)練較經(jīng)常，長(zhǎng)期性出來(lái)將會(huì)造成腿一面較為粗、另一側(cè)較為細(xì)喔!

　　融合民族舞蹈與伸展操造就出變幻無(wú)常的瑜伽體式，讓瑜珈更為豐富多彩趣味，還能對(duì)于健康狀況對(duì)癥治療，讓心身更為健壯漂亮。

　　延伸后背、腳部

　　功效：屈伸下背、大腿根部與小腿肚后側(cè)的全身肌肉，釋放壓力肌肉僵硬的下身。

　　1 桌椅只坐1/3，右腳向前挺直，盡可能將腳掌貼在墻面上。

　　2 兩手放到左大腿根部上，上身漸漸地向前彎，滯留16~40秒。

　　3 返回本來(lái)的座姿，換邊再做。

　　延伸大腿外側(cè)

　　功效：釋放壓力大腿外側(cè)的全身肌肉，加快新陳代謝。

　　3 滯留12秒以后換邊再做。

　　2 左手漸漸地將右膝蓋壓下去，右手摟住右腳裸，屈伸右大腿外側(cè)的全身肌肉。

　　1 獨(dú)站在桌椅上，人體維持伸直，將右腳放進(jìn)左膝上邊。