無論是全身減肥還是局部減肥，瑜伽都有相應(yīng)的動作，但是，也有人對做瑜伽能否減肥心存疑惑，因?yàn)橛幸恍┡笥丫毩撕荛L時間的瑜伽也沒有瘦下來，所以，對瑜伽能減肥有些疑問，其實(shí)，任何一種運(yùn)動只要你能夠堅(jiān)持，能夠動作做到位，都是可以減肥的，所以，不用懷疑瑜伽減肥的效果，關(guān)鍵是這個過程是怎么做的。

　　減肥真的不是一件很簡單的事情，一定要付出一定的努力和辛苦。如果你選擇做瑜伽減肥，就一定要做好幾方面的心理準(zhǔn)備，一是做瑜伽減肥不是短時間就能夠見效的，二是體重減到一定的程度會出現(xiàn)平臺期不再下降，三是做瑜伽的過程中可能會有比較難的動作，想減肥一定要做到位。四要清楚的知道僅靠運(yùn)動減肥效果是很有限的，一定要進(jìn)行食物上的調(diào)整和控制。

　　做好了以上的心理準(zhǔn)備，就可以開始瑜伽減肥了。既然想通過這種運(yùn)動減肥，那就不能糊弄自己，一定要找一個專業(yè)的學(xué)瑜伽的班，跟著老師學(xué)會整個的減肥的動作。如果確認(rèn)學(xué)會了整套動作，可以回家自己做。但是，想快速的減肥，還是參加瑜伽班較好，因?yàn)檫@樣會有一個更好的減肥氛圍，可以敦促你堅(jiān)持下去，如果自己在家里做很容易放棄。

　　那做瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)？

　?。?、不要空腹做瑜伽。

　　瑜伽的動作雖然緩慢，但是也是柔中帶剛，運(yùn)動量也是很大的，所以，做瑜伽千萬不要空腹進(jìn)行，如果空腹鍛煉很容易發(fā)生低血糖，建議吃完晚飯后１小時之后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動。

　　２、月經(jīng)期間不適合做瑜伽。

　　做瑜伽就要有瑜伽服，必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運(yùn)動起來得心應(yīng)手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

　　３、選擇合適的瑜伽服。

　　月經(jīng)期間身體會感覺非常的疲勞，身體的狀態(tài)不是很好，這個時候不要勉強(qiáng)自己做瑜伽，如果實(shí)在要做一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，做瑜伽減肥一定要以健康為前提，不能盲目減肥。