慢跑可以延長壽命。

根據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站上的一份報告，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學中心等機構(gòu)最近開展的一項關(guān)于鍛煉和死亡的大規(guī)模研究表明，每天只跑五分鐘可以大大降低過早死亡的風險。

這項最新研究的數(shù)據(jù)來自達拉斯庫珀診所及其研究所的龐大數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)庫。

研究人員從這個數(shù)據(jù)庫中挑選了超過55000名年齡在18到100歲之間的健康志愿者，他們?nèi)ピ\所的時間至少是15年前。

在這一組中，24%的人說他們跑步，但是他們通常的跑步距離和速度有很大的不同。

研究人員隨后查看了這些成年人的死亡記錄。

在15年的隨訪期內(nèi)，近3500人死亡，許多人死于心臟病。

《美國心臟病學會雜志》發(fā)布的研究結(jié)果顯示，跑步者患病的概率遠低于非跑步者。

即使當研究人員考慮超重或吸煙時，跑步者的總體死亡風險也比不跑步者低30%，而心臟病死亡風險比不跑步者低45%。

值得注意的是，無論人們長時間跑步還是短時間跑步，都會帶來不同程度的好處。

總的來說，跑步者比從不跑步的人多活3年。

即使是超重和吸煙的跑步者也比不跑步的人過早死亡的風險低，這與后者的體重或吸煙習慣沒有什么關(guān)系。