相信很多人都知道葡萄干是一種營養(yǎng)效果不錯(cuò)的零食吧，但是，很少有人知道如果在運(yùn)動(dòng)之前吃點(diǎn)葡萄干的話，是可以達(dá)到你想要的補(bǔ)充身體所需要營養(yǎng)的愿望，而且還能夠讓你的運(yùn)動(dòng)變得更順暢一些呢，那么，為什么呢? 研究顯示，空腹運(yùn)動(dòng)不但無法讓脂肪充分燃燒，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可能促使肌肉逐漸流失;能量攝入不夠的情況下，*會(huì)消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導(dǎo)致心臟血管疾病。

因此，運(yùn)動(dòng)前要先補(bǔ)充能量，吃完東西后再運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。

最好運(yùn)動(dòng)前90分鐘吃完，讓身體有時(shí)間消化吸收后再運(yùn)動(dòng)。

而肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATP。

在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被*利用來合成ATP，提供肌肉活動(dòng)的能量的物質(zhì)。

葡萄干，當(dāng)然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。

100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當(dāng)量11.6克)。

可見葡萄干是非常健康綠色的運(yùn)動(dòng)食品。

同時(shí)，葡萄干還有很多方面的健康作用。

每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。

另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成甘油三酯。

葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼臑槭裁磻?yīng)該要多吃葡萄干再運(yùn)動(dòng)的相關(guān)問題內(nèi)容，看到這里，相信很多人發(fā)現(xiàn)葡萄干的效果確實(shí)不錯(cuò)吧，建議大家在生活中可以嘗試有事無事的吃吃葡萄干，這樣相信是可以達(dá)到你想要的通過葡萄干補(bǔ)充身體所需能量的效果。