想要減肥，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，應(yīng)該是最健康、最科學(xué)的方式。而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果能夠有正確的運(yùn)動(dòng)方式，就可以讓減肥事半功倍。比如許多人都會采用跑步的方式來減肥，如果能夠在跑步的時(shí)候多多的注意，注意跑步的準(zhǔn)備、跑步的頻率、跑步的姿勢、跑步的計(jì)劃等，就可以讓瘦身效果更好。

1.穿合適的鞋子

在跑步時(shí)，一定要注意挑選合適的鞋子，因?yàn)槊總€(gè)人的腳都不同，適合一個(gè)人的鞋子，可能對于另一個(gè)人就成了不適合的。所以買鞋時(shí)不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業(yè)跑鞋商店挑選。

2.跑步頻率控制

跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)。每次腳部踏地時(shí)就是一種重?fù)暨\(yùn)動(dòng)，所以要注意跑步頻率控制。避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的傷害。

3.做體能規(guī)劃運(yùn)動(dòng)

有些人喜歡自由，所以很少對自己的事情做規(guī)劃，但其實(shí)這是不利于事情的形成，所以規(guī)劃很重要。根據(jù)自己的身體情況做符合自己身體情況的鍛煉，只有制定了計(jì)劃，并且按計(jì)劃進(jìn)行，才可以實(shí)現(xiàn)減肥。

4.跑步姿勢的注意

很多人過分在意形象，總是擔(dān)心跑步時(shí)看起來怎樣，但其實(shí)這是不好的行為，其實(shí)只要出去跑就行。因?yàn)殡S心的跑步姿勢才是根據(jù)自己的身體結(jié)構(gòu)來的，才是跑步減肥的最佳方法。

在跑步的時(shí)候穿上合適的鞋子，才可以讓跑步變得更加的輕松，而且也不至于讓身體受到傷害;在跑步的時(shí)候也需要量體裁衣，根據(jù)自己的體能做出相應(yīng)的規(guī)劃，然后按照自己的規(guī)劃一步一步的去實(shí)施，就可以扎扎實(shí)實(shí)的實(shí)現(xiàn)減肥目的。