造成腿粗的原因有很多，分為兩種，一種是后天因素，與日常的生活習慣息息相關，另一種則是先天因素，與家族遺傳有關，若家族的腿大多都是粗腿的話，那就有遺傳的可能性，但不管是先天和后天都可以通過我們的努力讓粗腿變瘦的，粗腿不僅影響美觀，而且對身體也有不利之處，腿部過粗的話，會影響腿部的血液循環(huán)，我們可以通過按摩、飲食結構的調(diào)整等方式將其瘦下來!

一、事實上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。

二、可以給腿部進行按摩。

按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當?shù)陌茨?，如果要是有?jīng)濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。

人體脂肪肌肉的分布一般與遺傳及后天的飲食運動相關，對于遺傳性的大腿粗壯，胯部寬大的現(xiàn)象，一般通過后天的飲食運動可以逐漸改善。

意見建議:首先建議一定要均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，盡量減少油膩及動性脂肪、內(nèi)臟的攝入，能夠達到減少大腿脂肪囤積作用的。再配合適當運動，進行慢跑，快走或蹬車運動等，能夠伸展大腿肌肉，配合瘦腿精油涂抹，能夠改善腿粗的現(xiàn)象。能夠盡量適當改善，有一定的效果，不可能突破自身的遺傳特點。一般持之以恒，3到6個月可以見效。