減肥五天了一斤都沒瘦可以再繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動來改善。長期堅(jiān)持才有效果。

一、減肥和體質(zhì)有關(guān)系嗎？

1、氣郁體質(zhì)：氣機(jī)郁滯，形體消瘦，易月經(jīng)不調(diào)，胸痛，乳腺增生。

2、平和體質(zhì)：膚色潤澤紅潤，頭發(fā)稠密，精力充沛，抵抗力強(qiáng)，耐寒熱，二便正常。

3、陽虛體質(zhì)：怕冷，陽氣不足，手腳發(fā)涼，肌肉松軟不實(shí)。大便溏薄，小便清長。易感冒，骨質(zhì)疏松。

4、陰虛體質(zhì)：怕熱，手腳心熱，口干舌燥、眼睛干澀。多數(shù)體型瘦長。易疲勞、生氣、失眠。

5、氣虛體質(zhì)：元?dú)獠蛔?，精神不振，面色偏黃，語言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。

6、痰濕體質(zhì)：體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩，皮膚油脂多，多汗，胸悶。易中風(fēng)、胸痹。

7、濕熱體質(zhì)：面目有光，臉部痤瘡、粉刺，口干口苦，皮膚瘙癢。大便粘滯，小便短赤。

8、血瘀體質(zhì)：血行不暢，膚色晦暗、長斑，失眠，情緒不好。易痛經(jīng)閉經(jīng)。

二、怎么減肥？

1、每日清晨起床，先喝一大杯溫開水，作用是清理腸道和排毒。早餐可以喝牛奶和一個水煮雞蛋。中餐可以吃點(diǎn)瘦肉、水果蔬菜。晚上建議不要進(jìn)食了。

2、晚上花1-2個小時的時間來進(jìn)行運(yùn)動，像跑步、跳繩、健身都是可以的，只要通過運(yùn)動出汗，每天堅(jiān)持最少一小時。如果像跑步、跳繩很枯燥，堅(jiān)持不下來的，可以找個離家近的類似于團(tuán)體活動，像跳舞、跳操、騎單車、廣場舞也行。只要長期堅(jiān)持，一定會有效果。

減肥前先要了解自己的體質(zhì)。因?yàn)槊總€人體質(zhì)不同，有些人吃什么都不會胖，而有些人喝水都胖。減肥才5天，是不可能出現(xiàn)效果的，就算5天通過節(jié)食，5天之后只要開始吃東西，就會出現(xiàn)反彈的情況，減肥前期是很辛苦的，一定要合理飲食，多運(yùn)動，最少也要堅(jiān)持一個月，慢的話要半年。這樣才不會出現(xiàn)反彈的情況。