選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，不僅能讓您運(yùn)動(dòng)起來更加舒適，而且能減少運(yùn)動(dòng)損傷和疲勞感，讓運(yùn)動(dòng)效果大大提高。難怪美國著名的《跑步者》雜志說，一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，讓您不由自主地想跑起來!

選運(yùn)動(dòng)鞋有很多方法，款式、價(jià)格、牌子、類型都是其中的影響因素，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)是要知道自己的腳形是什么樣的。澳大利亞運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的專家為大家推薦了一種"濕腳測(cè)試"的方法，通過它您可以首先確定自己的腳形，知道適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋類型。"濕腳測(cè)試"很簡單，用潮濕的腳踩在干燥的地板或牛皮紙上，然后觀察您留下的印記，一般有三種情況：

第一種是腳中部留下的印記很少，腳印很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這樣的腳印通?？雌饋硐袷悄哪_踵和前腳掌沒有連接起來，說明足弓比較高。這種腳形對(duì)沖擊力的減緩不明顯，需要一雙有足夠緩沖的鞋，最好選擇鞋底厚一些，有減震加墊功能的鞋，鞋底有較好的彎曲性，以增加腳的活動(dòng)范圍，鞋面能包裹住整個(gè)腳。

第二種是腳中部的腳印很寬，腳印飽滿，整個(gè)腳掌都會(huì)印在地上。這意味著您是平足，很可能需要一雙有很好支撐的鞋。這種腳應(yīng)該選擇直型、備有特別加固的足弓部內(nèi)墊的鞋。鞋幫可以高些，鞋跟內(nèi)側(cè)通常有塑料片以減少腳的內(nèi)翻。

第三種情況是腳印中部有很大的弧度但不中斷，看起來像個(gè)"C"字。這種腳最常見，選擇運(yùn)動(dòng)鞋要同時(shí)考慮緩沖和支撐力。一般可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來選擇不同鞋子的類型。