運(yùn)動(dòng)出汗一定要適量，出汗太多對(duì)身體不好，這是因?yàn)楹挂褐胁粌H僅是一些代謝產(chǎn)生的廢物，還有很多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，比如：礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等，出汗越多，這些營養(yǎng)物質(zhì)流失的越多。運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水需要根據(jù)出汗的情況來決定，運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的前期、中期和后期進(jìn)行。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我們最簡單的認(rèn)識(shí)就是運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們流汗的，但是，運(yùn)動(dòng)出汗量到底多少才好呢?這個(gè)很多人就不是很清楚的，有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是來出汗，自然越多越好，這種說法對(duì)不對(duì)呢?下面，我們就來聊聊運(yùn)動(dòng)出汗的有關(guān)話題，說一說：運(yùn)動(dòng)出汗多好還是出汗少好呢?運(yùn)動(dòng)出汗后如何補(bǔ)水呢?

運(yùn)動(dòng)出汗多好還是出汗少好呢?我們知道運(yùn)動(dòng)出汗有一定的排毒作用，這樣的話是不是出汗越多，排出的毒素越多呢?這樣一來就是運(yùn)動(dòng)出汗越多越好呢?其實(shí)這是不正確的，我們知道汗液中不僅僅是一些代謝產(chǎn)生的廢物，也就是我們所謂的毒素，這種毒素占在汗液中占的比例很少。汗液中還有很多都是對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，比如：礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等，出汗越多，這些營養(yǎng)物質(zhì)流失的更多，這樣對(duì)身體是沒有好處的，所以運(yùn)動(dòng)出汗多對(duì)身體不好，一定要適量。

運(yùn)動(dòng)出汗后如何補(bǔ)水呢?運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水需要根據(jù)出汗的情況來決定，如果出汗量不大，只需要補(bǔ)充白開水、牛奶等就可以了。如果運(yùn)動(dòng)出汗量比較大，就需要補(bǔ)充有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水或者菜湯等，但是一次不要喝的過多，需要少量地，分幾次補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的前期、中期和后期都需要進(jìn)行。

根據(jù)上面所說，我們知道運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)造成出汗的，但是運(yùn)動(dòng)出汗的多少，是有講究的，我們知道汗液中還含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果出汗量多，營養(yǎng)物質(zhì)流失就會(huì)比較多，所以運(yùn)動(dòng)出汗多是不好的，一定要引起重視，需要好好補(bǔ)充水分!