胃下垂可以通過運(yùn)動方法來改善，如挺身運(yùn)動，舉腿運(yùn)動和白腿運(yùn)動，還可以選擇舉啞鈴或雙臂拉力器，提綱運(yùn)動對胃下垂的改善有一定的幫助，患者可以根據(jù)自身的情況選擇比較適合的一種運(yùn)動，但是要長期堅持，同時注意飲食調(diào)理。

現(xiàn)代生活當(dāng)中，人們的飲食發(fā)生了很大的改變，如果不注意飲食結(jié)構(gòu)或者生活有諸多不良的習(xí)慣，都可能會影響身體的健康，大多數(shù)人都會有胃下垂的癥狀。對胃下垂的患者來說，不光需要注意飲食調(diào)理，而且在運(yùn)動方面也要多加注意，那么胃下垂的患者適合哪種運(yùn)動呢?提肛運(yùn)動有沒有效果呢?以下是詳細(xì)介紹。

一、挺身運(yùn)動

提肛運(yùn)動對身體的好處非常的多，不僅能夠預(yù)防便秘，同時對胃下垂也會有一定的作用，胃下垂的患者可以嘗試著去做。方法如下：仰臥在床上或瑜伽墊上，頭部可以正著枕頭，將兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，然后髖部盡量挺起成半橋形，在維持一段時間之后還原休息，可以練習(xí)3~5分鐘。

二、舉腿運(yùn)動

舉腿的運(yùn)動不僅能鍛煉腿部的肌肉力量，同時也能夠改善胃下垂的癥狀。方法如下：患者可以取仰臥位的姿勢，然后將兩腿并攏，把腿繃直將其舉起，最好是離床20~30厘米處停止不動，堅持約10秒鐘之后再還原做第2次。

三、擺腿運(yùn)動

如果舉腿運(yùn)動做起來比較困難，也可以采用白腿運(yùn)動的方法，姿勢與舉腿運(yùn)動相似也是取仰臥位的姿勢，然后將兩腿并攏將腿伸直舉起，在臨床20~30厘米處高處停止不動，但并不能馬上將其放下，而是慢慢的向兩側(cè)來回的擺動。另外也可以采用臥位雙臂的運(yùn)動，如舉啞鈴或雙臂拉力器等。

以上是關(guān)于胃下垂的運(yùn)動方法，胃下垂的運(yùn)動方法比較多，但是在操作的過程當(dāng)中一定要掌握好方法，而且患者不能急于求成，要從小量的運(yùn)動開始做起，同時要注意飲食方面的禁忌，每次吃完飯之后都要適當(dāng)?shù)男菹?，不能馬上進(jìn)行活動，以免會對胃增加負(fù)擔(dān)，也會帶來不適感。