瑜伽怎么減腹部贅肉呢?瑜伽減肥是一種新型的減肥方法，腹部贅肉多的也可以用瑜伽來瘦腹哦，下面給大家分享瘦腹瑜伽操，瑜伽怎么減腹部贅肉呢?一起來看下吧，教您怎么趕走腰腹贅肉!

瑜伽怎么減腹部贅肉呢?

瑜伽怎么減腹部贅肉呢?瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。

瑜伽怎么減腹部贅肉呢?瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等您練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。

瑜伽怎么減腹部贅肉呢?清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間，傍晚或其它時(shí)間也可以練習(xí)，但要保證在空腹或飯后三四個(gè)小時(shí)后練習(xí)，在多喝水的情況下，最好是在喝水后半小時(shí)才開始練習(xí)。一般早晨可以練習(xí)體位法，晚上多練習(xí)冥想，每天練習(xí)四十分鐘左右。

瑜伽怎么減腹部贅肉呢?上腹練習(xí)

1.卷腹拍手

仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不動(dòng)，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側(cè)，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側(cè)上下?lián)]動(dòng)，并有節(jié)奏地拍打地面。30次為一組。

注意：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，脖子要放松，背部腰部不要離開地面。如果您想增加難度，可以將雙腿伸直。瑜伽怎么減腹部贅肉呢?