現(xiàn)如今,會(huì)有越來越多的人患上了腎炎疾病,對(duì)于腎炎患者來說,在腎炎的緩解期,可以適當(dāng)鍛煉,以不疲勞為度,同時(shí)隨訪尿常規(guī)情況,若尿異常加重,應(yīng)減少活動(dòng)量,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于提高機(jī)體免疫力,增進(jìn)食欲,改善體質(zhì),那么哪些運(yùn)動(dòng)適合腎炎病患者呢?
對(duì)于腎炎患者多要求減少體力勞動(dòng),減少活動(dòng),但中醫(yī)的觀點(diǎn)則認(rèn)為:“流水不腐,戶樞不蠹”,“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
主張:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但值得注意的是:運(yùn)動(dòng)不要使患者感到疲勞,否則會(huì)引發(fā)他變。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于提高機(jī)體免疫力,增進(jìn)食欲,改善體質(zhì),減少常成為腎炎病誘發(fā)加重因素的感冒病;同時(shí),運(yùn)動(dòng)有利于氣血流通,可減輕絡(luò)脈瘀阻,改善全身血液循環(huán)狀況,間接地可起到保護(hù)腎功能的作用。而體力運(yùn)動(dòng)過度,可使人疲勞,反可降低人體抵抗力,誘發(fā)感冒發(fā)生,或腎炎病情加重??梢姡绾握莆铡斑\(yùn)動(dòng)”的度,對(duì)于腎炎患者來說非常重要。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式多種多樣,包括床上運(yùn)動(dòng)、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲等,患者可根據(jù)具體病情,按循序漸進(jìn)、逐步增加運(yùn)動(dòng)量的原則,酌情安排。資料顯示:步行30分鐘約耗能418.4焦耳(100大卡),快步和騎自行車每小時(shí)耗能1255.2焦耳(330大卡),跳舞每小時(shí)耗能1387.21焦耳(330大卡),球類運(yùn)動(dòng)每小時(shí)耗能1673.6~2092焦耳(400~500大卡),可見不同運(yùn)動(dòng)方式的耗能量差別是很大的。
我們主張以耗能較小,對(duì)環(huán)境條件要求較低的運(yùn)動(dòng)方式為宜。比如步行運(yùn)動(dòng)就比較好。俗語有“煉十煉不如散一散”之說,這種散步運(yùn)動(dòng)非常適合于腎炎病體力較弱或年齡較大的患者。體力強(qiáng)者也可進(jìn)行競走運(yùn)動(dòng)。總之需要循序漸進(jìn),堅(jiān)持經(jīng)常。一般宜選擇空氣清新、環(huán)境安靜的場(chǎng)所進(jìn)行步行鍛煉,每日早晚各1次,每次1小時(shí)左右。冬春季節(jié)則不要在風(fēng)口和高層樓房下步行,以免感受風(fēng)寒,發(fā)生上呼吸道感染,誘發(fā)腎炎病加重。至于球類運(yùn)動(dòng)、游泳、滑雪、劃船等運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)環(huán)境條件要求高,運(yùn)動(dòng)量大則容易引起周身大汗,招致風(fēng)寒之邪外襲,誘發(fā)感冒,所以,腎炎患者應(yīng)盡量避開。
特別要提出的是太極拳,它作為我國人民傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng),有輕松、自然、舒展、柔和的特點(diǎn),內(nèi)功與外功相結(jié)合,呼吸、意念、運(yùn)動(dòng)三者相統(tǒng)一,對(duì)腎炎病患者非常適宜。
實(shí)踐證明:常練太極拳,可以改善腎炎患者癥狀,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,減少感冒次數(shù),保護(hù)腎功能,而且可減少腎病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。
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