看手機(jī)眼睛疼可能是亮度過(guò)亮或者過(guò)暗所致，需將亮度調(diào)整到合適為宜。也可以選擇用干凈衛(wèi)生的毛巾用熱水浸濕后，敷在眼部，以起到舒緩神經(jīng)和止痛的效果。平時(shí)也需要堅(jiān)持做眼保健操和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，都可以有保護(hù)眼睛解痛的作用。為了避免眼睛疲勞、發(fā)炎，日常眼部衛(wèi)生和護(hù)理也是至關(guān)重要的。

電子產(chǎn)品的普及讓生活方方面面都離不開(kāi)手機(jī)，不少人每天可能都要看手機(jī)長(zhǎng)達(dá)好幾個(gè)小時(shí)。如果看手機(jī)的姿勢(shì)不正確，或者是光線過(guò)亮或過(guò)暗，久而久之不但會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)疼痛感，以及傷害眼睛健康。那看手機(jī)眼睛疼怎么辦？
1、調(diào)整手機(jī)亮度
看手機(jī)后眼睛疼，可能是屏幕亮度不合適所致，可以把手機(jī)屏幕亮度調(diào)到眼睛適宜亮度為止。另外，在看手機(jī)時(shí)不要處于黑暗的環(huán)境當(dāng)中，也不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，這樣也容易因視覺(jué)疲勞、眼肌疲勞出現(xiàn)疼痛感，也易導(dǎo)致手機(jī)依賴癥的發(fā)生。
2、溫毛巾敷眼睛
如果眼睛因長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)出現(xiàn)疼痛的情況，可以用一條消毒后的干凈毛巾熱水浸濕后擰干，之后平躺敷在眼睛上，能夠很快緩解眼痛的癥狀。需注意溫度不宜過(guò)高，敷十分鐘左右即可，如果疼痛情況嚴(yán)重，可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。在敷完眼睛后，也不要馬上看手機(jī)，最好閉眼休息半個(gè)小時(shí)。也可選擇在睡前使用蒸汽眼罩，也能起到鎮(zhèn)痛、舒緩神經(jīng)和促進(jìn)睡眠的作用。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解疲勞
眼睛疼多是用眼疲勞導(dǎo)致的，閑暇不用眼時(shí)可以多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，不但能舒緩緊繃的肌肉，也能有改善視力的作用。
4、用眼后做眼保健操
對(duì)于本身視力差、眼睛易疲勞的人群，最好每天堅(jiān)持做眼保健操。眼保健操是結(jié)合中醫(yī)推拿和經(jīng)絡(luò)的理論，通過(guò)對(duì)眼部穴位進(jìn)行按摩，以達(dá)到調(diào)節(jié)眼部肌肉、改善局部血液循環(huán)和疲勞。
5、注意用眼衛(wèi)生
不少人在眼疲勞和視力模糊后，都會(huì)習(xí)慣性的用手揉眼睛，這樣很容易讓手上隱形的細(xì)菌和微生物進(jìn)入眼睛，造成結(jié)膜發(fā)炎。所以平時(shí)要勤洗手，也要改掉揉眼睛的壞毛病。如果眼睛有異物，可以選擇頻繁眨眼，或者是干凈棉簽擦拭。