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靜脈曲張夏季如何鍛煉

發(fā)布時(shí)間: 2016-10-12 17:52:49

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靜脈曲張?jiān)谶@幾年是非常嚴(yán)重的疾病,很多長(zhǎng)期站立的人都有輕微的靜脈曲張的癥狀,對(duì)于身體健康造成一定的影響,嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致截肢,而通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)是可以緩解靜脈曲張的癥狀,今天就來(lái)為大家介紹一下靜脈曲張的鍛煉方法。


1、推拉小腿

下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側(cè),右掌貼在小腿內(nèi)側(cè),從膝蓋開(kāi)始雙掌夾住左側(cè)小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復(fù)推摩100次,右腿鍛煉方法同上。

2、平推小腿

下肢靜脈曲張患者四指并攏,拇指分開(kāi),用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?,?lái)回推移30次。

3、按捏腳趾

下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個(gè)腳趾,來(lái)回按捏30次。

4、按摩足底

下肢靜脈曲張患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處)為中心反復(fù)點(diǎn)揉100次。

5、屈抱兩腿

下肢靜脈曲張患者靠墻站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。

6、兩腿前踢

下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。

7、甩動(dòng)兩腿

下肢靜脈曲張患者站立,雙手扶著椅背,右足獨(dú)立,左腿抬起,前后左右大幅度擺動(dòng),先前后,再左右各20次,換右足依前同樣甩動(dòng)各20次。

8、兩腳蹬車(chē)

下肢靜脈曲張患者仰臥床上,兩足抬起像蹬自行車(chē)一樣,共做約50個(gè)來(lái)回。

9、踮腳尖走路

下肢靜脈曲張患者站立,雙腿并攏雙手扶椅背,用腳尖支撐身體,再來(lái)回走動(dòng)約30步。

10、快速步行

靜脈曲張的患者,如果能堅(jiān)持每天快速步行4次,每次10分鐘,就可以有效地治療這種病。在快速步行時(shí),腓腸肌的收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),有利于下肢靜脈血液的回流??焖俨叫泻?,最好能將腳抬高躺下休息,腳高于身體平面,躺10分鐘左右即可。

以上就是專(zhuān)家向大家介紹的關(guān)于靜脈曲張的治療方法,大家看完之后應(yīng)該了解到這十種方法對(duì)于靜脈曲張有很好的緩解作用,患者可根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)治療方法,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)于靜脈曲張有很好的治療效果。

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