吃復(fù)合維生素一般不會(huì)傷肝，但過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。復(fù)合維生素是補(bǔ)充我們身體所需營(yíng)養(yǎng)素的一種常見(jiàn)方式，特別是在飲食不均衡或特殊生理需求時(shí)。然而，任何營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量攝入都可能引發(fā)健康問(wèn)題，甚至給肝臟造成損害。肝臟負(fù)責(zé)體內(nèi)的代謝和解毒功能，如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)其代謝能力，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的異常。

復(fù)合維生素通常含有多種人體必需的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、D和E等，有些還會(huì)加入礦物質(zhì)。維生素A和鐵等成分如果攝入過(guò)量，尤其是維生素A，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量攝入會(huì)積累在肝臟中，導(dǎo)致肝臟損傷。相對(duì)來(lái)說(shuō)，水溶性維生素如B族維生素和維生素C，因?yàn)槟芡ㄟ^(guò)尿液排出體外，較少引發(fā)過(guò)量問(wèn)題，但也不能掉以輕心。

在攝入復(fù)合維生素的過(guò)程中，如果出現(xiàn)乏力、食欲不振、皮膚黃染等疑似肝損傷癥狀，應(yīng)該警惕可能的維生素過(guò)量。不同人群對(duì)維生素的需求量不同，兒童、孕婦、老年人等都需按需攝取。選擇復(fù)合維生素時(shí)，建議根據(jù)自身實(shí)際需求和膳食特點(diǎn)來(lái)決定，并密切注意產(chǎn)品標(biāo)識(shí)中的成分及含量信息。

為了健康安全，最好在飲食均衡的基礎(chǔ)上按需補(bǔ)充維生素，不用“多多益善”的心態(tài)對(duì)待營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。在服用任何補(bǔ)充劑前都可以咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)，特別是有慢性肝病或其他慢性疾病的人士，應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體健康狀況進(jìn)行選擇。多從天然食物中攝取足夠的維生素是保護(hù)肝臟的好方法，保證飲食中水果、蔬菜、全谷物等健康食物的攝入，有助于維持身體的營(yíng)養(yǎng)平衡和肝臟健康。