一雙美腿可以使女性身材顯得更加修長(zhǎng)，瘦腿運(yùn)動(dòng)就可以幫助大家快速瘦腿。那么瘦腿最有效的方法有哪些呢?關(guān)于這個(gè)問題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下瘦腿最有效的方法有哪些的內(nèi)容。

　　瘦腿最有效的方法有哪些?以下就是瘦腿最有效的方法有哪些的介紹：

　　1、坐在地面雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳打開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。保持此姿勢(shì)15～30秒。右腿再重復(fù)此動(dòng)作。腡旁腱與下背應(yīng)有拉緊的感覺.

　　2、右腳屈膝跪在左側(cè)后，左腳平貼于地面，腳趾朝前方，往前方移動(dòng)，讓左腳跟略位于左腳膝前。不改變右膝或左膝的姿勢(shì)，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或腡旁腱應(yīng)有拉緊的感覺。維持此姿勢(shì)15～30秒不動(dòng)。另一腿再重復(fù)此動(dòng)作。

　　3、頭朝下俯臥。用右手抓住右腳，輕輕地往后拉向臀部，右側(cè)四肌頭肌(右大腿上方部位)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)15～30秒不動(dòng)。左腿再重復(fù)此動(dòng)作。

　　4、坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側(cè)與臀部)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)15～30秒。另一腿再重復(fù)此動(dòng)作。

　　瘦腿最有效的方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)瘦腿最有效的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

?瘦腿?http://www.chgsouthampton.com/meirong/xizhi/st/

?