無論是什么年紀(jì)的人，只要是女人，都對(duì)瘦腰的方法十分感興趣。女人都愛美麗，因此了解一些有效的瘦腰的方法十分重要。下面，請(qǐng)專家為大家解析兩大有效的瘦腰的方法。

　　瘦腰的方法一：凹肚纖腰。

　　A：身體躺平，肩膀、兩手以180°平貼地放松，下巴收起，兩膝并攏夾緊，腿上舉與身體成90°角。

　　B：腳不動(dòng)，以腹部力量，肩胛骨離地靠近膝方向，兩手輕放膝蓋。

　　C：接著兩手輕放右膝時(shí)，左腳伸直，再換邊換腳做，并持續(xù)此動(dòng)作。

　　PS:注意頸部不要刻意用力，不要因腹部沒力氣，而使其他部位用力受傷，若沒有力氣可休息一下再繼續(xù)。

　　瘦腰的方法二：拱背細(xì)腰。

　　A：兩膝與肩同寬跪于地上，兩手與肩同寬撐地，背打直，與頸部成一直線，此為預(yù)備動(dòng)作。

　　B：肚子用力縮起，背拱起，成貓背樣，頭自然往下。

　　C：回步驟一動(dòng)作，再將右手及左腳平舉，側(cè)看約成一直線，如膝對(duì)到髖部，手腕對(duì)手肘再對(duì)到肩。

　　PS:注意勿將身體變凹成U字型，手與腿過分抬高是沒效果的。

　　上面為大家介紹了兩大有效的瘦腰的方法，希望能夠幫助大家了解清楚。對(duì)于這兩種瘦腰的方法，大家如果還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。