潔白的牙齒同樣能給人的形象加分，但是在生活中，牙齒非常容易著色，除了醫(yī)學技術能讓牙齒恢復潔白之外，吃什么食物有助于美白牙齒呢?

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　　三種常見方法 告別氟斑牙　　檸檬汁美白牙齒易著色

　　加強鈣、磷的攝入：乳酪，魚肝油

　　鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。

　　攝入足量維生素C：橘子、檸檬

　　足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。

　　多吃膳食纖維：芹菜，山芋

　　膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護齒的營養(yǎng)素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發(fā)育。

　　多吃含氟食品：綠茶，薄荷

　　礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。

　　漱口水不能替代刷牙

　　漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齒美白。許多漱口水產品中含有酒精，有的酒精濃度高達20%，甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關，要小心使用。遠離軟食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食后后要漱口。

　　木糖醇有益預防齲齒

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　　晚上刷牙比早上重要　　牙齒美白方法大對比

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