7:00空腹一杯蜂蜜水，做清腸體操蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

7:30芝麻麥片粥，排毒更輕松芝麻是人體排除廢物程序上的一個(gè)重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加進(jìn)麥片粥中，對(duì)“排毒”很有幫助。

8:00喜“刷刷”，祛除“毒面具”做一個(gè)深層臉部清潔，讓皮膚更暢快地排出毒素。在清潔地時(shí)候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角質(zhì)，同時(shí)刺激淋巴循環(huán)。純天然面膜粉是最經(jīng)濟(jì)有效的“排毒”美麗方法。例如陳皮粉、當(dāng)歸粉可有助祛斑祛黃；杏仁粉、薏米粉則可祛角質(zhì)與增彈性；土伏苓粉、珍珠粉、綠豆粉便可消炎美白。

10:00香味冥想，清潔心靈用十分鐘的時(shí)間作冥想或打坐，可以潔凈心靈、除去消極情緒的毒素。同時(shí)，點(diǎn)上舒緩神經(jīng)的精油，(比如能助身體“排毒”減肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等；可祛除負(fù)面能量并助冥想的復(fù)柏木、尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭等)或者聆聽(tīng)著冥想音樂(lè)SimplyPurple，慢慢釋放心靈毒素。

12:00蔬果午餐，培養(yǎng)健康的腸胃適當(dāng)增加蔬果的食用，可以作為身體排污的補(bǔ)充劑，加強(qiáng)身體自然“排毒”的功能。午餐做一碗青菜西紅柿豆腐湯，燙一盤(pán)有機(jī)蔬菜加一小碗糙米飯，再準(zhǔn)備一個(gè)自己愛(ài)吃的水果，柳丁、橘子，讓腸胃歡快地蠕動(dòng)起來(lái)。

14:00變奏運(yùn)動(dòng)，微汗也爽快出汗也是排毒的方法之一。下午，我們可以做有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸一下清新的空氣，讓皮膚、肺部一起排毒。建議選擇空氣新鮮的樹(shù)林、公園，先慢步20分鐘，再快走10分鐘(至稍微有點(diǎn)喘氣的程度)，速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最后再緩和地走5分鐘，讓身體在變奏運(yùn)動(dòng)中，出汗到爽。

15:00一杯香茗，潤(rùn)口潤(rùn)心喝一杯綠茶，潤(rùn)口而解毒。茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，是一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。此外，天然花草茶不但有各種各樣松弛身心的功效，沖泡花草茶的過(guò)程閑適雅致，也是凈化身心的過(guò)程。

16:30喝蔬果飲，做“無(wú)毒”美人每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣，我們的身體將會(huì)增加抵御日常各種染病的侵襲。所以下午的茶點(diǎn)做一盤(pán)色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果)，沙拉醬換成檸檬汁或醋或者打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋(píng)果+菠蘿+半杯水)，吃出水靈靈的皮膚。

20:30泡泡澡，毒素不見(jiàn)了熱力是“排毒”的重要元素。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的“排毒”方法。泡完熱水浴后，即時(shí)淋上冷水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，也就加強(qiáng)了排素功效。