經(jīng)過秋季節(jié)的干燥，基本上我們每個人的皮膚都會受到不同程度的損傷，所以，在秋季里，愛美，愛健康的朋友們一定要學(xué)會用飲食來保護(hù)自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚必不可少的美味。

護(hù)膚食物有哪些？

NO.1大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

NO.2豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

NO.3西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

NO.4雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

NO.5長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

秋季護(hù)膚日常保健

1、仔細(xì)洗臉

外出后回到家里，首先要做的就是洗臉。在日較差嚴(yán)重的季節(jié)，皮膚會變得更加敏感、干燥，這時可以使用質(zhì)感溫柔的深層潔面乳，避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面奶。質(zhì)感細(xì)膩的摩絲型洗面奶是較為理想的選擇。

洗臉時應(yīng)首先使用卸妝油，在整個臉部進(jìn)行按摩，將化妝品去除。然后盡量使手指不用力，以便減少手指對皮膚的刺激。這是潔面時的要點。

完成一次潔面后，應(yīng)使用泡沫洗面奶進(jìn)行二次清潔。這樣可以徹底地去除化妝品殘留物和廢棄物。輕輕按摩后，用溫水沖洗干凈即可。

2、基礎(chǔ)護(hù)理

在化妝棉上倒入適量的爽膚水，皮膚上的化妝品殘留物去除，然后在面部均勻地涂抹可以對因干燥的天氣而變得敏感的肌膚進(jìn)行鎮(zhèn)定的精華素。這時應(yīng)選擇由天然成分制作而成、對皮膚無刺激的產(chǎn)品。

最后在整個面部使用水分面霜進(jìn)行涂抹，為皮膚提供充分的水分和營養(yǎng)。為了使皮膚內(nèi)部也擁有完美的潤澤感，請務(wù)必使用水分面霜。因為天氣十分干燥，所以需要在水分管理上花費更多的心思。

3、切斷紫外線

雖然夏天已經(jīng)過去，風(fēng)也變得涼爽起來。但是在燦爛的陽光下，紫外線指數(shù)仍舊很強(qiáng)，所以不能對防曬掉以輕心。紫外線不僅可以加快皮膚老化，還會使皮膚變得更加敏感。如果您希望使皮膚變得更加柔滑，就需要在防曬上下大力氣。