女性卵巢保養(yǎng)十大飲食是指少吃甜食、少吃鹽食、少吃冰冷辛辣刺激的食物、少喝碳酸飲料、少吃動(dòng)物脂肪、多吃紅棗、多吃豆類食品，適量飲用葡萄酒以及月經(jīng)期間的飲食調(diào)整。卵巢保養(yǎng)的飲食可分為以下幾條準(zhǔn)則：

１、少吃甜食：過量的糖分可能會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮心亂的狀況。

２、少吃鹽食：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出影響卵巢，不能正常的排卵，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

３、少吃冰冷辛辣刺激的食物：吃些生冷辣椒類的食物，可能會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、寒濕凝滯。

４、少喝碳酸的飲料：碳酸飲料影響鈣的吸收，降低腸胃消化功能。

５、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物脂肪的攝入量比較高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

６、多吃紅棗：紅棗中富含有大量的蛋白質(zhì)脂肪和維生素，并且有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

７、多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

８、適量飲用葡萄酒：可以適量的喝一些葡萄酒，葡萄酒中含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素并可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

９、月經(jīng)期間：在此期間應(yīng)注意忌吃酸性食物，如米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬。

１０、多吃纖維食物：可以多吃些蔬菜，豆類，大麥，蕎麥等食物。

卵巢是女性的生命之源，重要性主要體現(xiàn)在生育年齡婦女，除妊娠和哺乳期外卵巢每個(gè)月排卵后卵子存活數(shù)小時(shí)進(jìn)入輸卵管，并遇到精子即可受精為孕卵。