俗話說(shuō)：一白遮三丑。甚至有人說(shuō)一白遮百丑。這足以說(shuō)明白對(duì)于女生而言是多么重要。雖然，也有女生喜歡巧克力色的膚色，但對(duì)于大多數(shù)人而言，還是希望擁有嫩白肌膚。但是怎樣才是最有效的美白方法呢？今天，小編就向大家介紹幾款女人美白潤(rùn)膚食譜，幫大家從飲食上打造出完美無(wú)暇的肌膚。

女人美白潤(rùn)膚食譜

女人美白潤(rùn)膚食譜1、山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝

制作方法：

1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮膚色澤

女人美白潤(rùn)膚食譜2、西紅柿蛋湯

原料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)。

制作方法：

1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；

3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯；

4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過(guò)油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營(yíng)養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。

女人美白潤(rùn)膚食譜3、胡蘿卜蘋果汁

材料：蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片

步驟

1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用；

2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用；

3、準(zhǔn)備檸檬一片；

4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁即可！

女人美白潤(rùn)膚食譜4、桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

制作方法：

1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；

2、銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；

3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。

4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸。

5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

女人美白潤(rùn)膚食譜5、羅漢果煲雞湯

材料：羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

制作方法：

1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。

2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；

3、等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)間久一點(diǎn)。